よくある質問集

皆さん、こんにちは。

 

札幌はすっかり熱い日が続いていますね。

 

 

さて今日は、日ごろ会員さんからよく聞かれる質問をまとめてみます！

 

 

Q１．「運動は毎日する方がいいですか？」

　　　A.　運動を毎日するという心がけは素晴らしいことですね。

しかし重りを使い、同じ部位を鍛える筋トレであれば、毎日は避けたいです。

　　　　　自体重で軽めの筋トレや、ウォーキングなどの有酸素運動であれば毎日でもOKですが、

それでも週に１～２日くらいは身体を休める、「休息日」を作る方が良いでしょう。

 

 

Q２．「筋トレで筋肉付いて、逆に太くならないですか？」（女性）

A.　女性は女性ホルモンの関係上、男性ほど筋肉が肥大することはありません。

週に１～２度の筋トレで、しかも糖質制限をする場合なら、なおさら大きくはならないですね。

 

 

Q３．「腰のヘルニアですが、運動できますか？」

A.　腰椎椎間板ヘルニアの症状次第ですが、医師から運動制限の指示がなければ基本的に可能です。

運動による筋力アップや減量により、腰への負担が減り、痛みの症状を緩和させる効果も期待

できますので、運動はおすすめでしょう。

 

 

Q４．「一日一食しか食べてないのになぜ痩せないのでしょう？」

A.　その一食は夕食で、しかもかなり高カロリーではないでしょうか？

一日一食だけだと空腹時間が長くなり、身体は飢餓状態に陥り、

そしてその状態で食事を摂取すると栄養を全て体に溜め込もうとしてしまいます。

その一食が夕食だと夕食以降は身体を動かすことは少なく、

そして就寝するだけだと、摂取カロリーを消費できない状態になってしまいますね。