G-prime
2024/06/14

変わるために変える!

変わるために変える/タイトル

 

 

 

皆さん、こんにちは。

 

 

今日はカラダを

 

「変えるために変わる」がテーマです!

 

 

変わるために変える/タイトル

 

 

フィットネスジムにダイエット目的だったり、

 

筋肉をつけるために通っている人は多いと思います。

 

 


その中で、全く痩せれない、筋肉がつかないという、

 

体が変わらない方も多いのではないでしょうか?
 

 

変わるために変える/2

 

 

では何故、

 

フィットネスジムに通って筋トレや有酸素運動をしているのに、

 

体が変わらないのでしょう?

 

変わるために変える/3


 

それには大きく4つの原因があると思われます。

 

 


 

① 毎回同じトレーニング(運動)しかしていない。

 


 

同じことしかしないと、体はその運動に慣れてしまい、

 

変化しない可能性が高くなります。

 


 

いくつかの運動を、

 

定期的あるいは不定期的に変更することで体への刺激となり、

 

次第に体は変化することでしょう。

 

変わるために変える/4


 

 

 

 

② しんどくなったらやめてませんか?

 


 

体が変化するのは、極限まで負荷がキツくなってから。

 


きつい&苦しい状態でも続ける事で、

 

体はそのキツい負荷を耐えられる体になろうと成長してくれます。

 


 

しかし少ししんどくなったからといって直ぐにやめてしまうと、

 

体は成長する必要がないため、筋肉や心肺機能は発達しません。

 

変わるために変える/5

 

 

 

 


 

③ 運動したからといって、食べ過ぎていませんか?

 

 


 

せっかく運動で消費カロリーを上げても、

 

それ以上に食べ物を食べて、摂取カロリーが多くなると、

 

もちろん体重は減りませんし、逆に増えてしまいます。

 

 

変わるために変える/6

 

 

 


 

④ タンパク質を大して摂取できていないのでは?

 


 

筋トレをいくら頑張っても、

 

筋肉の栄養であるタンパク質の摂取が不十分であれば、筋肉は増えません。

 


 

タンパク質の豊富なお肉やお魚、卵や豆製品などを食べて、

 

筋トレを無駄にしないようにしましょう。
 

変わるために変える/7

 

 

 

 

 

でも効果としては・・・

変わっていないとしても、最低限の維持はできているのかも?

 

 

変わらないからといって、もしもそのジムでの運動をやめてしまうと、

 

ひょっとすると体重が増加してしまうってことも、

 

よくある話です。

 

維持できているだけでも、続ける価値はあるでしょうから。

 

 

変わるために変える/8

 

 

 

最後にポイントとして、

 

 

 

①トレーニングに変化をつける

 

②効果がでるのは限界を超えてから

 

➂摂取カロリーを抑える

 

④タンパク質を意識する

 

変わるために変える/9

 

 

 

 

 

パーソナルジムG-Prime(ジープライム)では、

 

毎回違うトレーニングで負荷もしっかりと追い込みます。

 


また食事の指導&管理もサポートいたしますので、

 

体が変わっていくのを実感していただけます!

 

 

 

 

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