先ずは超簡単「4運動」
皆さん、こんにちは。
皆さんは運動をしていますか？
運動不足ではないですか？
忙しく時間がない？体力がないから無理？
何をやればいいかわからない？
そんな方にもきっとできる、4つの運動を紹介します。
１、散歩〜ウォーキング〜ジョギング
いつもよりも少し長めに、少し早歩きで初めてみると良いでしょう。
2、階段登り
普段エレベーターやエスカレーターを使っているなら、階段に変えてみましょう。
2階や3階などは、始めやすいですね。
3、プランク
お腹の奥のインナーマッスルを鍛えて、腰痛予防にバランス感覚を向上させましょう。
4、スクワット
太ももやお尻などの下半身を鍛えて、動ける体を作りましょう。
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