変わるために変える！
皆さん、こんにちは。
今日はカラダを
「変えるために変わる」がテーマです！
フィットネスジムにダイエット目的だったり、
筋肉をつけるために通っている人は多いと思います。
その中で、全く痩せれない、筋肉がつかないという、
体が変わらない方も多いのではないでしょうか？
では何故、
フィットネスジムに通って筋トレや有酸素運動をしているのに、
体が変わらないのでしょう？
それには大きく4つの原因があると思われます。
① 毎回同じトレーニング(運動)しかしていない。
同じことしかしないと、体はその運動に慣れてしまい、
変化しない可能性が高くなります。
いくつかの運動を、
定期的あるいは不定期的に変更することで体への刺激となり、
次第に体は変化することでしょう。
② しんどくなったらやめてませんか？
体が変化するのは、極限まで負荷がキツくなってから。
きつい&苦しい状態でも続ける事で、
体はそのキツい負荷を耐えられる体になろうと成長してくれます。
しかし少ししんどくなったからといって直ぐにやめてしまうと、
体は成長する必要がないため、筋肉や心肺機能は発達しません。
③ 運動したからといって、食べ過ぎていませんか？
せっかく運動で消費カロリーを上げても、
それ以上に食べ物を食べて、摂取カロリーが多くなると、
もちろん体重は減りませんし、逆に増えてしまいます。
④ タンパク質を大して摂取できていないのでは？
筋トレをいくら頑張っても、
筋肉の栄養であるタンパク質の摂取が不十分であれば、筋肉は増えません。
タンパク質の豊富なお肉やお魚、卵や豆製品などを食べて、
筋トレを無駄にしないようにしましょう。
でも効果としては・・・
変わっていないとしても、最低限の維持はできているのかも？
変わらないからといって、もしもそのジムでの運動をやめてしまうと、
ひょっとすると体重が増加してしまうってことも、
よくある話です。
維持できているだけでも、続ける価値はあるでしょうから。
最後にポイントとして、
①トレーニングに変化をつける
②効果がでるのは限界を超えてから
➂摂取カロリーを抑える
④タンパク質を意識する
パーソナルジムG-Prime(ジープライム)では、
毎回違うトレーニングで負荷もしっかりと追い込みます。
また食事の指導&管理もサポートいたしますので、
体が変わっていくのを実感していただけます！
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