結果発表！「好きな＆嫌いなトレーニング」

皆さん、こんにちは。

 

早いもので、もう2月ですね。

 

ブログもなかなかご無沙汰しております・・・汗

 

 

さて、年末に当ジム会員の皆さんにアンケートにお答えいただいた、

 

『好きな＆嫌いなトレーニング』の結果を発表いたします！

 

（とても遅くなってしまいました。涙）

 

 

 

 

先ずは、

『好きなトレーニング』から。

 

 

第5位

 

ベンチプレス

 

 

胸や腕に効果的で、スクワットとデッドリフトに並ぶ、

トレーニングの代表的な種目、「BIG３」の一つですね。

 

男性には厚い胸板を！

女性にはバストアップと、すっきりしたデコルテ効果があります。

 

 

 

第4位

 

ラットプルダウン

 

 

背中や腕に効く、頭上のバーを首まで引き下げるトレーニングです。

 

男性には逆三角形の背中作りに、

女性にはブラの紐周りの脂肪を取り除く効果が期待できます。

 

 

 

第3位

 

レッグエクステンション

 

 

太もも前にしっかりと効くトレーニングです。

当ジムではマシンの代わりに、トレーナーが足首を抑えて負荷をかけています。

 

正直、これを選ばれるとは想像していませんでした。笑

とても以外な種目でしたが、脚の種目では他と比べて、

それほど嫌いではないからかもしれませんね。

 

 

 

第2位

 

デッドリフト

 

 

背中や腰、お尻に腿裏などの、背面全般が鍛えられるデッドリフトが2位でした。

 

男性にも女性にも、とっても効果的で良いトレーニングですね！

 

腰痛予防や改善にも役立ちます。

 

 

 

 

第1位

 

スクワット（自重＆バーベル含む）

 

 

 

筋トレの代名詞的な存在のスクワットが1位でした！

 

やはり下半身の大きな筋肉をしっかりと動かせ、そして高い消費カロリーを生み出しますから、

筋トレやるならやっぱりスクワットは欠かせませんね！

 

 

 

次点としては、

アブローラーやボールツイスト、レッグレイズなどの

腹筋系が多数ノミネートされました！

 

そして聞いていて何度か耳にしたのは、

「好きなトレーニングなんか無い！

でも、別に嫌いじゃないトレーニングならあるよ。」

というお答えでした。

 

この回答が実は裏の第1位かもしれません。笑

 

 

 

 

 

さて行きましょう・・・

『嫌いなトレーニング』

 

 

 

第5位

 

腹筋系（全般）

 

 

えーっと、腹筋のトレーニングが、どれも嫌い！

腹筋やりたくない！！という方、結構多いです。

特に男性。笑

 

まぁ、気持ちはわかりますよ。

地味だし、キツイし、反復回数多くなりがちだし。

 

 

 

第4位

 

スプリットスクワット

 

 

来ました、脚の三大嫌いな種目その①！

なにせ、やってて太ももが痛いですよね～！

脚が攣ったような痛み！

なかなか強烈ですよね～。

 

 

 

第3位

 

デッドリフト

 

 

好きな種目は2位でしたが、嫌いな種目も3位に入りました！

好きな人と嫌いな人に極端に分かれる種目です。

実は私、濵野もこれが一番嫌いな種目です。笑

 

腰が鍛えられるのですが、フォームが崩れると逆に腰痛の原因になりますし、

最初のころは好きな種目でも、

重量が重くなればなるほど、嫌いになってくる人が多いですね。

 

 

 

第2位

 

スモウ

 

 

当ジムでは通称「スモウ」と呼んでいますが、

「ゴムバンドウォーク」や「モンスターウォーク」などと呼ばれたりもします。

下半身全般にとても効きくこのトレーニングは、ゴムバンドを両足にくぐらせ、

中腰状態で前進＆後進します。

 

とってもしんどいので、常連の会員さんたちは、ゴムバンドを出した時点で、

顔色が曇ります。笑

 

 

 

 

第1位

 

ブルガリアンスクワット

 

 

 

はい、出ましたブルガリアンスクワット！

スモウとどっちが一位かなぁとは思っていましたが、

ブルガリアンでしたねぇ。

 

こちらもスモウ同様に、拒絶する人多数！！

でも、とってもとーっても効果が高いトレーニングなので、

是非やっていただきたいのですが、なかなか皆さん嫌がります。涙

私は実は結構好きなんですよ、ブルガリアンは。

 

 

そして次点としては、懸垂やスクワットが入りました。

 

 

やはりキツイトレーニングって、やりたくないですよねぇ。

トレーナーの私も、できれば筋トレはやりたくないので、気持ちはすごくわかります。

でも、やらなければ筋肉は衰えますから。

 

しっかりと動ける体、見た目に自信が持てる体を作る・維持するためにも、

 

これからも好きなトレーニング、嫌いなトレーニングも頑張りましょう！