定期的な体重測定
今日はボディメイクのポイント11、
『定期的な体重測定』です。
皆さんは体重測定をしていますか？
体重を測定することは、
体型を管理すること、
ボディメイクすること、
健康維持増進することなどに、
とても大きく影響するといっても過言ではないでしょう。
体重測定をする理由はやはり、
体重増減の原因を判明しやすくするため！
普段から体重測定しない人は、
なぜ体重が変化したのかの原因を特定するのが難しくなります。
しかし、定期的に測定している人だと、
原因を追求しやすいため、その対策も立てやすくなります。
またきっと増えているだろう体重を、
目の当たりにするのが怖くて、
測らないようにしているのなら、
さらに体重が増えてしまうかもしれないです！
体型管理をするためには…
① 定期的な体重測定
測定頻度は毎日が理想的ですが、
毎日が難しい場合には2〜3日に1度か、
最低でも週に1度は測定しましょう。
② 測定時間を統一する
1日の中でも、朝と夜では1kg以上も変わることがあります。
(食事の前後や排便の有無などでも)
毎回測定するタイミングは同じ方が、変化がわかりやすいでしょう。
③ 測定結果を記録する
結果を記録しておくことで、増減の時期を把握できます。
また体重の変化は体調と直結することもあり、体調管理にも繋がります。
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