おすすめの食べ物①『オートミール』
今日は皆さんに
おすすめの食べ物①
『オートミール』
についてです。
オートミールは炭水化物の中でも、
とてもヘルシーな食べ物！
【栄養として】
⚫︎高い食物繊維
/水溶性食物繊維が豊富です。
⚫︎低GI食品
/血糖値の上昇を緩やかにします。
⚫︎栄養価が高い
/ビタミンB群、鉄分、マグネシウム、抗酸化物質など。
⚫︎低カロリーで満腹感
/食べ応えがあるので、少量でも満腹感がある。
【種類】
★スティールオーツ
/粒が小さく硬いため、粘り気は少ない
★ロールドオーツ
/粒が大きめで粘り気は気にならない程度
★クイックオーツ
/粒が細かいため食べやすく、調理しやすい
★インスタントオーツ
/味がついているものが多い
因みにトレーナー濵野は、
クイックオーツを毎朝食べています！
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