筋トレ効果を高めるサプリ～その①

『　筋トレ後　直ぐに飲もうよ　プロテイン　』

 

 

フィットネス俳句　作：濵野

 

 

 

 

皆さんこんにちは。

今回のフィットネス俳句は、そのまんまな感じになりました。(笑)

 

 

 

さて今日は、筋トレ効果をより高めるためのサプリメントについてお話します。

 

 

 

サプリメントっていろんな種類が沢山あって、何を飲んだらいいか迷いますよね。

 

でも筋トレするうえで、やはり効果を期待するのであれば、

直接筋肉へと働きかけるサプリメントが良いと言えます。

 

 

 

サプリメントを摂取するにあたり、先ずは関連の用語について説明しましょう。

 

 

 

筋肉の栄養源となるのは、タンパク質です。

 

 

そのタンパク質を分解すると、ペプチド、アミノ酸となります。

 

 

 

アミノ酸は20種類あり、

体内で合成できるアミノ酸「非必須アミノ酸」と

体内で合成できない「必須アミノ酸」とがあります。

 

 

 

非必須アミノ酸　11種　（体内で合成できる）

 

・アスパラギン　・アスパラギン酸　・アラニン　・アルギニン　

・システイン、シスチン　・グルタミン　・グルタミン酸　

・グリシン　・フロリン　・セリン　・チロシン　

 

 

 

必須アミノ酸　9種　（体内で合成できない）

 

・イソロイシン　・ロイシン　・バリン　・ヒスチジン　・スレオニン　

・リシン　・メチオニン　・トリプトファン　・フェニルアラニン

 

 

この必須アミノ酸9種の総称を、『　EAA　』といいます。

 

 

 

必須アミノ酸のイソロイシン、ロイシン、バリン３種のことを、

『　BCAA　』（分岐鎖アミノ酸）といいます。

 

 

 

そして『　HMB　』とは、必須アミノ酸であるロイシンが、

肝臓や筋肉で代謝・分解される際にできる物質で、「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略称です。

 

 

 

 

アミノ酸が２～５０個つながったものが『　ペプチド　』で、

５０個以上つながると『　タンパク質　』となります。

 

 

 

いろいろと名称が出てきていますが、なんとなくわかりますでしょうか？

 

関連名称を紹介するだけで、結構長くなってしまいました・・・（汗）

 

この続きは、「筋トレ効果を高めるサプリ～その②」でお話いたします。