朝食と夕食

おはようございます！

 

これを書いているのは夜なんですが・・・笑

 

皆さんはしっかりと朝食を食べていますか？

私は毎日欠かさず食べていますよ。

 

朝食ってとっても、とーっても重要なんですよ！

その理由を今日はお話したいと思います。

 

 

皆さんは夜遅くに夕食を食べていませんか？

例えば寝る前の１～２時間前などでも、夕食や食後のデザートなど・・・

そして就寝に入るときでも、まだ結構お腹が膨れていたり。

 

夜遅くに食事を摂ると、そのお腹が満たされている感覚が朝起きた時にもまだ残っていて、

それが朝食を食べようっていう気持ちをなくしてしまいます。

そして結局朝食を食べない、一日で昼食と夕食の２食になりがちです。

 

夕食は好きなものをたっぷり食べたいですよね。

私もその気持ちはよ～くわかります。笑

でも、夕食後は何をしていますか？

テレビを見たり本を読んだり、お風呂に入ってリラックスしながら、スマホをいじっていたり・・・

ちょっと後片付けもあるかもしれませんが、さほど身体を忙しく動かすことはあまりないでしょう。

遅い時間に満腹まで高カロリーなものを食べて、ソファーやベッドでゴロゴロしてから、就寝。

１日の中で至福の時間ですよね、きっと。

 

でもその至福のひと時はいずれ、体に脂肪を溜め込む大きな要因となります。涙

 

 

夕食が遅い＆高カロリー　➡　食後はダラダラ＆ゴロゴロ　➡　消費カロリーが少ない　➡　脂肪が蓄積　➡　体重増加

と繋がります。

 

そしてそれはまた、

朝食が食べれない　➡　栄養不足によるカロリー消費を抑制　➡　一番体力があるはずの朝に活力がなくなる　➡　午後から夜にかけて疲労が蓄積　➡　遅い夕食＆ボリューム多く、高カロリー

 

という体重が増加しやすい「負のループ」に嵌ってしまいます。

 

 

 

私は毎日のようにカウンセリングで、痩せたい！体脂肪を減らしたい！という方のお話を聞きますが、

ほぼ100％に近い確率で、朝食を抜いているか、もしくはほんの少量しか朝は食べていない方ばかりです。

 

ということは逆を言えば、

朝食をしっかりと食べている人の多くは、体重を気にするほどでもない、さほど体型に問題のない方ばかりだと言えるでしょう。

 

 

夕食を早めで控えめに、朝食はしっかりたっぷりと！

これであなたの体型も、きっと少しは変わるでしょう！！