2025/06/09
おすすめの宅トレ３「腕立て伏せ」
今日は、おすすめの宅トレ3、
『腕立て伏せ』です。💪
腕立て伏せの【効果ポイント】
☆ 胸や肩、二の腕の筋力向上
☆ 体幹の強化
(姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上に影響)
☆ どこでも手軽にできる
(特別な器具が不要で、自宅や公園などで手軽に行える)
STEP① 膝つき
膝をつくか、机などに手をついて、斜めにやるとやりやすいです。
STEP② スタンダード
手の幅は、肩幅の1.5倍ほどに広げて
足を開くとバランスが取りやすくなります。
STEP③ 足を高く
椅子などの台に足を置くと、かなり強度が増します。💪
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