2025/04/12
おすすめの宅トレ「プランク」
今日はおすすめの自宅トレーニング(略して宅トレ)、
『プランク』のご紹介です。✨
【効果ポイント】
★ インナーマッスルが鍛えられる
(身体の深層部にある筋肉)
⚫︎ 姿勢改善
⚫︎ バランス間隔向上
⚫︎ ぽっこりお腹解消
⚫︎ 転倒予防
など
★ 気軽に誰でもどこでもできる
体力のない初心者から、筋トレ上級者まで誰でもでき、
一畳分ほどのスペースがあればできちゃう！
【レベルに応じて⤴️】
STEP① 膝付きプランク
キツい場合は、膝を手前にずらします。
STEP② プランク
腰痛を感じたら、腰を上にあげましょう。
STEP③ 再度プランク
手がキツいなら、肘をついて
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