皆さん、こんにちは。 札幌は一時期の暑い気温からも少し下がり、朝や夜は少し肌寒い感じになってきましたね。     今日は三大栄養素でまだ取り上げていなかった、 「脂質」についてお話ししたいと思います。 […]

皆さん、こんにちは。   今日は普段よく質問される、プロテインについてを書こうと思います。   プロテインっていろんな味や種類があって、どれを飲んでいいかわからない！という方も多いはず。 もしくは逆に […]

おはようございます！   これを書いているのは夜なんですが・・・笑   皆さんはしっかりと朝食を食べていますか？ 私は毎日欠かさず食べていますよ。   朝食ってとっても、とーっても重要なんで […]

    水(水分)って皆さんはどれくらい毎日飲まれているでしょうか？   カウンセリングに来られる方の多くは、1日500㎖や1ℓ程度が多いようですが、 成人の場合、1日で2500㎖〜3000 […]

炭水化物・脂質とともに三大栄養素である「タンパク質」。 私たちの体には必要不可欠な栄養素です。   タンパク質の主な働きは、 ①　体の一部となる主成分（筋肉や臓器、爪や毛、皮膚など） ②　血液の細胞やホルモン、 […]

今日はよく耳にする、「糖質オフ、糖類ゼロ」についてを書いてみたいと思います。   その前に、炭水化物と糖質と糖類についてですが、 三大栄養素である炭水化物は体のエネルギー源となる栄養素で、糖質と食物繊維からなり […]