2025/05/05
おすすめの宅トレ「スクワット」
今日はおすすめの宅トレ②、
「スクワット」です。🦵
【効果ポイント】
☆下半身の筋力向上
(太ももやお尻など)
☆体幹の安定性向上
(姿勢改善やバランス感覚向上)
☆代謝力アップ
（筋肉が増え基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できる）
【体力に合わせてレベルアップ⤴️】
STEP① 立つ&座る
先ずは椅子を利用して、立つ&座るを繰り返してみましょう。
STEP② 浅めスクワット
手を太ももにつくとやりやすいでしょう。
STEP③ スクワット
膝の角度が90度もしくは更に深くしゃがむと、強度が高くなります。
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