2021/01/19
真冬の有酸素運動
今日は有酸素運動について書いてみようと思います。
今日の札幌は朝から随分と吹雪いていましたね。
本日トレーニングにご来店くださいました会員のメンバー様たちは、大変だったかと思います。（汗）
当ジムで筋トレや自宅での自主トレは天候に左右されることなく、気合入れて（笑）頑張れますが、
脂肪燃焼に効果のある有酸素運動は、積雪や雨天降雪などではなかなか難しいですよね。
そこで、自宅や屋内・屋外でもできる有酸素運動を紹介いたします。
◎ 室内（自室やリビングなど）
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- 踏み台昇降 （踏み台や階段などの段差）
- フラフープ （ウエスト周りにも効果ありますね）
- エアロバイク （購入しないといけないですが・・・）
- ハンドクラップなど （YouTube動画）
- 腿上げ （スクワットなどと組み合わせるのも効果的）
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◎ 屋内（マンション内、ガレージやバルコニーなど）
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- 階段の上り下り （ローカを行ったり来たりも）
- 縄跳び （周囲に要注意です）
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◎ 外出先
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- 地下歩道 （すすきの～札幌駅のチカホなど）
- デパート内 （各フロアうろうろや階段昇降）
- 狸小路 （チカホと連携して活用できますね）
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その他、スクワットやランジ（前や後ろに踏み込む動作）を繰り返し行うことで、
有酸素運動としても効果があります。
寒いからと言って、外出されないのはダメですよ～。
と言っても、このコロナ禍では難しいかもしれませんが。（汗）
