水(水分)って皆さんはどれくらい毎日飲まれているでしょうか？   カウンセリングに来られる方の多くは、1日500㎖や1ℓ程度が多いようですが、 成人の場合、1日で2500㎖〜3000 […]

炭水化物・脂質とともに三大栄養素である「タンパク質」。 私たちの体には必要不可欠な栄養素です。   タンパク質の主な働きは、 ①　体の一部となる主成分（筋肉や臓器、爪や毛、皮膚など） ②　血液の細胞やホルモン、 […]

今日はよく耳にする、「糖質オフ、糖類ゼロ」についてを書いてみたいと思います。   その前に、炭水化物と糖質と糖類についてですが、 三大栄養素である炭水化物は体のエネルギー源となる栄養素で、糖質と食物繊維からなり […]

皆さんこんにちは。 今日はクリスマスイブ～♪ 毎年ですが、12月24日と25日の夜はトレーニングの予約が入らないんですよねぇ・・・笑 なので私（濵野）も家でクリスマスを過ごします。(^O^)／   この間ダイエ […]

美味しそうな匂いの甘いタレがかかった焼き鳥 割引シールの貼られたお買得のスイーツ 渇き疲れた身体に染み込みそうなお酒一缶   普通に食事するだけなら食べない（飲まない）で済んだものの、つい買ってしまったのなら、 […]

2020年も残すところあと二週間ですね。 今年はコロナウイルスの猛威により、“コロナ太り”も流行りました。 がしかし、その自粛の最中で… 皆さんも想像がつくかと思いますが、1年間でもっとも体重が増加してしまい […]