水(水分)って皆さんはどれくらい毎日飲まれているでしょうか？   カウンセリングに来られる方の多くは、1日500㎖や1ℓ程度が多いようですが、 成人の場合、1日で2500㎖〜3000 […]

炭水化物・脂質とともに三大栄養素である「タンパク質」。 私たちの体には必要不可欠な栄養素です。   タンパク質の主な働きは、 ①　体の一部となる主成分（筋肉や臓器、爪や毛、皮膚など） ②　血液の細胞やホルモン、 […]

  「トレーニングはキツいですか？」 とカウンセリングでよく聞かれます。 私は当然のように、 「はい、キツいですよ。」 と即答しています。 当ジムの会員様ならよくご存知ですよね？ 私がキツいトレーニングをするこ […]

今日は睡眠時間と体重の増減についてです。   皆さんは「長く寝ていると太る！」や、「忙しく寝る時間が短いと痩せそう！」といったイメージをもっていませんか？ そう思うのは正解のようでいて、実際はその逆の方が多いで […]

今日は有酸素運動について書いてみようと思います。   今日の札幌は朝から随分と吹雪いていましたね。 本日トレーニングにご来店くださいました会員のメンバー様たちは、大変だったかと思います。（汗）   当 […]

寒いですね… 寒さ本番という感じの1月！   本州最南端である和歌山県から移って5年目の私。 寒さにはめっぽう強く、蒸し暑さに弱いため、札幌生活は快適ではありますが… それでもやはり寒い […]