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Blog ブログ一覧

2021/02/22休養・習慣
休息日を取ろう!

休息日を取ろう!

「ダイエットのため、毎日運動頑張るぞー!!」 と気合入れて取り組む方も多いでしょう。   毎日頑張ることは大切なことですが・・・でも、頑張りすぎていないですか?     毎日運動をすることは […]

2021/02/09栄養・食事
水分補給は欠かさずに

水分補給は欠かさずに

    水(水分)って皆さんはどれくらい毎日飲まれているでしょうか?   カウンセリングに来られる方の多くは、1日500㎖や1ℓ程度が多いようですが、 成人の場合、1日で2500㎖〜3000 […]

2021/02/08栄養・食事
タンパク質のお話

タンパク質のお話

炭水化物・脂質とともに三大栄養素である「タンパク質」。 私たちの体には必要不可欠な栄養素です。   タンパク質の主な働きは、 ① 体の一部となる主成分(筋肉や臓器、爪や毛、皮膚など) ② 血液の細胞やホルモン、 […]

2021/02/01運動・トレーニング
キツいからこそトレーニング

キツいからこそトレーニング

  「トレーニングはキツいですか?」 とカウンセリングでよく聞かれます。 私は当然のように、 「はい、キツいですよ。」 と即答しています。 当ジムの会員様ならよくご存知ですよね? 私がキツいトレーニングをするこ […]

2021/01/26休養・習慣
睡眠時間と体重増加

睡眠時間と体重増加

今日は睡眠時間と体重の増減についてです。   皆さんは「長く寝ていると太る!」や、「忙しく寝る時間が短いと痩せそう!」といったイメージをもっていませんか? そう思うのは正解のようでいて、実際はその逆の方が多いで […]

2021/01/19運動・トレーニング
真冬の有酸素運動

真冬の有酸素運動

今日は有酸素運動について書いてみようと思います。   今日の札幌は朝から随分と吹雪いていましたね。 本日トレーニングにご来店くださいました会員のメンバー様たちは、大変だったかと思います。(汗)   当 […]